Najpierw niedowierzanie, potem ponowne ważenie i... wściekłość, żal i mina mówiąca "Nie zbliżaj się do mnie, bo zatłukę!". Waga, oraz sukienka w której się nie dopinam, przeważyły szalę. Do tej pory chyba się jednak troszkę oszukiwałam.
Wpadłam w dietę, ot tak, bez hamulców, marudzenia i odkładania na potem, mam nadzieję, z głową. Bo najgorsza rzecz jaką możemy zrobić, to poprzez dietę zniszczyć nasz organizm.
Zastosowałam się do kilku, wg mnie istotnych punktów, które być może i Wam okażą się pomocne.
1. Unikaj diety cud - tego typu dieta mami nas obietnicą szybkiej utraty wagi w krótkim, zazwyczaj ok 2 tygodniowym, czasie. Po 2 tygodniach z radością witamy nową wagę i koniec diety, po czym wracamy do starego sposobu żywienia. Kilogramy wracają a wraz z nimi kilka dodatkowych w gratisie. Dlatego pamiętaj, że z diety wychodzi się stopniowo, i powinno to trwać przynajmniej tyle, ile sama dieta. Co oczywiście nie znaczy, że można wrócić do starych nawyków, chcesz utrzymać wagę? Zmień swój sposób żywienia! I pamiętaj, że dieta to długoterminowe przedsięwzięcie.
2. Pij dużo wody - podczas stosowania diety zalecane jest picie dużej ilości wody, od 1,5 do 4 l dziennie, dzięki czemu unikniesz odwodnienia, oczyścisz organizm i unikniesz efektu jojo.
3. Nie rób przerywników- w dietę wchodzisz, albo nie. Musisz narzucić sobie dyscyplinę, zracjonalizować posiłki i trzymać się ustalonego planu.
4. Nie zniechęcaj się - początki zawsze są trudne, masz chęć sięgnąć po coś słodkiego, zagryźć hamburgera, a Twoja waga wcale nie spada, wtedy pojawia się zwątpienie, niepewność i mamy chęć porzucić dietę. Grunt to wpaść w rutynę i trzymać się wyznaczonego celu, w końcu Rzym też nie od razu zbudowano.
5. Kontrola wagi- pamiętaj o kontrolowaniu swojej wagi, bo może okazać się, że chudniesz za szybko. Lekarze ostrzegają, że miesięczna utrata wagi powyżej 5 kg może wiązać się z późniejszymi problemami zdrowotnymi.
6. Unikaj słodyczy, cukru, soli, fast foodów, produktów mącznych i ziemniaków! - lubisz słodką kawę z mlekiem? Pożegnaj się z nią. Zapomnij o potrawach smażonych, powiedz precz fast foodom, nie jedz słodyczy. Unikaj makaronów, odstaw białe i mieszane pieczywo a także biały ryż. Jedz dużo warzyw i owoców, pieczone chude mięso, ryby. Pij odtłuszczone mleko, niesłodzoną kawę i herbatę, i oczywiście wodę. Jedz jajka, białko sprzyja odchudzaniu, ale nie więcej, niż 3-4 w tygodniu.
7. Zrezygnuj z alkoholu!
8. Jedz często, ale mniejsze porcje - jedz ok 5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach.
9. Ćwicz - ćwiczenia pomagają w redukcji tłuszczu, jak również działają stymulująco na nasz organizm i samopoczucie.
Jestem na diecie od tygodnia, zrzuciłam 2,5 kg. Najgorszy nie był pierwszy dzień a trzeci, zaczynałam się łamać. Oszukałam organizm wąchając żelki Haribo XD
Trudno było przyzwyczaić się do gorzkiej kawy i picia takiej ilości wody, teraz już przestaje to robić jakąkolwiek różnicę :)
Może jednak uda mi się wcisnąć w sukienkę? ;)
